Свободная одежда, очки и панама: как спастись от аномальной жары

Медики Екатеринбурга напоминают о важности соблюдения мер предосторожности в летний зной

Начало рабочей недели ознаменовалось очень жаркой погодой. И с каждым днём термометр будет показывать всё большую цифру. По данным синоптиков, 28 июня в Екатеринбурге воздух прогреется до +31 градуса, 29 июня до 33 градусов, а 30 июня – до 35 градусов.

Особую настороженность должны проявлять люди с проблемами сердечно-сосудистой системы, имеющие хронические заболевания, а также страдающие солнечной идиосинкразией. У них даже после непродолжительного пребывания под прямыми лучами появляется покраснение кожи, высыпания, зуд, отёчность, затруднённое дыхание. 

Но в такой зной плохо себя может почувствовать даже здоровый человек. Поэтому медики рекомендуют придерживать простых и эффективных правил. 

Прежде всего, режим дня: желательно, чтобы основная нагрузка приходилась на утренние часы – до 11:00 либо на вечерние – после 17:00.  В помещении не стоит открывайте окна, это ограничит доступ перегретого воздуха с улицы. Кондиционер на всю катушку – тоже таит опасность. При выходе на улицу может случиться резкий перепад температур и, как следствие тепловой шок и простуда.

Обязательно надевайте головной убор, солнцезащитные очки и используйте солнцезащитные средства. Из одежды в летний зной лучше всего подойдут свободные вещи из натуральных тканей.

Снизьте в меню количество жареных, острых и сладких блюд и увеличьте объём овощей и фруктов. Важно пить много жидкости – 2-2,5 литра в день обычной или минеральной воды, негазированных и несладких напитков.

Купаться в аномальную жару можно, но дозировано: не более 10-15 минут и не более 3-5 раз подряд. Не бросайтесь в воду разгорячёнными: резкий перепад температуры может вызвать остановку сердца. Также не рекомендуется входить купаться раньше, чем через час-полтора после приёма пищи, так как это может спровоцировать желудочные спазмы.